Przepis na Zdrowe Smoothie (Warzywny Fit Koktajl)

Oto mój specjalny przepis na Smoothie.

Pij szklankę kilka razy w tygodniu dla:
• O wiele lepszego samopoczucia na co dzień
• Bardziej klarownego myślenia
• Większych poziomów energii
• Olśniewającej cery
• Utraty zbędnych kilogramów

“Kręgosłupem” smoothie są następujące składniki:
• Jarmuż (świeży myty, ok. 1-2 garści)
• Szpinak (świeży myty, ok. 1-2 garści)
• Seler Naciowy (dwie główki)
• Dwa banany

Jako płyn stosuje:
• Gotowe smoothie owocowe/przecier owocowy (dostępne np. w Biedronce – zdjęcie w załączniku – najlepsza opcja pod względem smaku, smoothie będzie dzięki temu przepyszne!)
• Wodę (smoothie będzie wtedy trochę bardziej gorzkie w smaku)
• Mleko owsiane/migdałowe (używam, gdy daje tam wegańskie białko – lepsza kompozycja smakowa)

Dodatkowo (według uznania):

• Owoce (dodają słodkości)
o Truskawki
o Borówki (bardzo zdrowe)
o Owoce leśne
o Pomarańcze
o Cokolwiek lubisz

• Źródła białka:
o Wegańskie białko w proszku (najlepiej wegański blend białek roślinnych bez dodatków smakowych)

• Źródła tłuszczy
o Pestki Dyni
o Awokado
o Nierafinowany Olej Kokosowy
o Wszelkie nasiona
o Orzechy (np. nerkowca, migdały, włoskie)

• Dodatkowe źródła węglowodanów złożonych – (owoce mają już w sobie węglowodany proste)
o Płatki owsiane (ostrożnie z nimi, smoothie musi mieć konsystencję zdatną do picia)

• Dodatki:
o Natka pietruszki cała (bardzo zdrowe)
o Spirulina
o Kreatyna

Uwagi:

  • Będziesz potrzebować mocnego blendera, najlepiej dużego
  • Jeżeli masz mały blender zrób na początku mniejszą porcję, ponieważ wszystkie składniki mogą się nie zmieścić lub konsystencja smoothie będzie za mało płynna
  • Włącz to smoothie jako stały element swojej diety, przeważnie robię je co 2-3 dni i trzymam w lodówce pijąc sobie po dużej szklance 1 do 2 razy dziennie.

Smoothie z Biedronki (mój ulubiony smak – egzotyczny, są też inne wersje smakowe):

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Wpisz adres e-mail, na który chcesz dostać nagranie filmu:

[Ads] [VSL 2024] [RT - MOF] Wpisz adres e-mail aby otrzymać film (#68)

Twoje informacje są zabezpieczone 🔒

Wpisz adres e-mail, na który chcesz dostać nagranie filmu:

[Ads] [VSL 2024] Wpisz adres e-mail aby otrzymać film

Twoje informacje są zabezpieczone 🔒

Wpisz swoje dane, na które chcesz dostać zaproszenie na bezpłatny trening oraz materiały:

[Ads] Wpisz adres email i nr tel, aby obejrzeć szkolenie

Twoje informacje są w 100% bezpieczne 🔒

[Ads] Wyzwanie 21 dni - podaj e-mail

Wpisz dane do zamówienia:

Twoje informacje są w 100% bezpieczne 🔒

Wpisz adres e-mail, na który chcesz dostać zaproszenie na bezpłatny trening oraz materiały:

[Social Media] Wpisz adres e-mail aby obejrzeć szkolenie

Twoje informacje są w 100% bezpieczne 🔒

Wpisz adres e-mail, na który chcesz dostać zaproszenie na bezpłatny trening oraz materiały:

[Ads] Wpisz adres e-mail aby obejrzeć szkolenie

Twoje informacje są w 100% bezpieczne 🔒

Wpisz adres e-mail, na który chcesz dostać zaproszenie na bezpłatny trening oraz materiały:

[Ads] Wpisz adres e-mail aby obejrzeć szkolenie

Twoje informacje są w 100% bezpieczne 🔒