Oto mój specjalny przepis na Smoothie.
Pij szklankę kilka razy w tygodniu dla:
• O wiele lepszego samopoczucia na co dzień
• Bardziej klarownego myślenia
• Większych poziomów energii
• Olśniewającej cery
• Utraty zbędnych kilogramów
“Kręgosłupem” smoothie są następujące składniki:
• Jarmuż (świeży myty, ok. 1-2 garści)
• Szpinak (świeży myty, ok. 1-2 garści)
• Seler Naciowy (dwie główki)
• Dwa banany
Jako płyn stosuje:
• Gotowe smoothie owocowe/przecier owocowy (dostępne np. w Biedronce – zdjęcie w załączniku – najlepsza opcja pod względem smaku, smoothie będzie dzięki temu przepyszne!)
• Wodę (smoothie będzie wtedy trochę bardziej gorzkie w smaku)
• Mleko owsiane/migdałowe (używam, gdy daje tam wegańskie białko – lepsza kompozycja smakowa)
Dodatkowo (według uznania):
• Owoce (dodają słodkości)
o Truskawki
o Borówki (bardzo zdrowe)
o Owoce leśne
o Pomarańcze
o Cokolwiek lubisz
• Źródła białka:
o Wegańskie białko w proszku (najlepiej wegański blend białek roślinnych bez dodatków smakowych)
• Źródła tłuszczy
o Pestki Dyni
o Awokado
o Nierafinowany Olej Kokosowy
o Wszelkie nasiona
o Orzechy (np. nerkowca, migdały, włoskie)
• Dodatkowe źródła węglowodanów złożonych – (owoce mają już w sobie węglowodany proste)
o Płatki owsiane (ostrożnie z nimi, smoothie musi mieć konsystencję zdatną do picia)
• Dodatki:
o Natka pietruszki cała (bardzo zdrowe)
o Spirulina
o Kreatyna
Uwagi:
- Będziesz potrzebować mocnego blendera, najlepiej dużego
- Jeżeli masz mały blender zrób na początku mniejszą porcję, ponieważ wszystkie składniki mogą się nie zmieścić lub konsystencja smoothie będzie za mało płynna
- Włącz to smoothie jako stały element swojej diety, przeważnie robię je co 2-3 dni i trzymam w lodówce pijąc sobie po dużej szklance 1 do 2 razy dziennie.
Smoothie z Biedronki (mój ulubiony smak – egzotyczny, są też inne wersje smakowe):
