Czy czujesz się czasami tak, jakby coś wysysało z Ciebie całą energię? Jesteś ospały, apatyczny, bez energii do życia…?
Być może patrzysz na swoich znajomych, żyjących pełnią życia i zastanawiasz się:
„Dlaczego ja tak nie mogę”?
Bez energii, trudno jest gonić swoje ambicje i marzenia.
Rozumiem Cię.
Przez, wiele lat sam zmagałem się z tym problemem.
Przez całe gimnazjum, liceum oraz prawie połowę studiów, po powrocie do domu nie miałem energii na nic.
Rzucałem torbę na ziemie i od razu musiałem się położyć.
To co miało być krótką drzemką, stawało się kilkugodzinnym snem w samym środku dnia.
Budziłem się następnie kilka godzin później, wkurwiony, że rozwalam sobie harmonogram snu, obiecując sobie że od jutra to ogarnę…
Oczywiście, zasypiałem potem bardzo późno w nocy, i scenariusz znowu się powtarzał…
Nawet w weekendy, gdy już w końcu mogłem się wyspać, nadal nie miałem za dużo energii do życia…
Ciągle zastanawiałem się, co jest ze mną kurwa nie tak…
Mijał miesiąc za miesiącem, a ja dryfowałem przez życie stale będąc na w pół obecnym i na w pół wyspanym…
Za każdym razem, gdy chciałem siąść do nauki, pójść na siłownie lub zacząć pracę nad czymś interesującym, czułem się jak powolny glut i myślałem tylko o tym aby jebnąć się znowu na łóżko.
Próbowałem ratować się astronomicznymi ilościami kawy, suplementów… a w klasie maturalnej zacząłem nawet brać leki, które miały mi pomóc mi w skupieniu się i zahamować senność… nawet to niewiele pomogło.
Najlepsze lata młodości spierdalały mi przez palce, podczas gdy moi kumple czerpali radość z życia i umawiali się z najładniejszymi dziewczynami, idąc w kierunku swoich marzeń…
Na pierwszym roku studiów prawie upierdoliłem dwa przedmioty, bo przez swoje zmęczenie, nie mogłem w ogóle skupić się na zajęciach.
Z licznymi trójami mogłem zapomnieć o wymianie międzynarodowej na której bardzo mi zależało.
Miałem już tego dosyć.
Sfrustrowany ówczesnym stanem rzeczy uznałem, że zrobię teraz wszystko co w mojej mocy aby w końcu zwalczyć swoje chroniczne zmęczenie.
Po kilku tygodniach szukania informacji, czytania oraz wprowadzania w życie kolejnych nawyków, zacząłem dostrzegać pierwsze rezultaty…
Nie była to jakaś drastyczna zmiana, ale przynajmniej czułem że coś zmienia się na lepsze w moim życiu.
Teraz, po kilku latach optymalizowania swojego stylu życia, nie jestem w stanie wyobrazić sobie funkcjonowania w stanie w którym spędziłem większość swojej młodości.
Gdyby nie ta zmiana, nie mógłbym robić teraz większości rzeczy które kocham, włącznie z Socialflow, bo po prostu nie miałbym siły aby wstać z kanapy.
Nie będzie to wpis, w którym obiecam Ci zaskakujące rezultaty już po pierwszym dniu.
Dowiesz się jednak o nawykach, które powinieneś zacząć stopniowo wprowadzać do swojego życia, aby mieć coraz więcej energii na co dzień.
Dzięki informacjom tu zawartym, będziesz w stanie osiągać dużo więcej niż większość osób. Będziesz miał dużo więcej energii na co dzień, oraz długofalowo – łatwiej będzie odnieść Ci masywny sukces w życiu i relacjach.
Dlatego przeczytaj ten wpis bardzo uważnie, oraz rób notatki.
Zmiany w nawykach powinieneś wprowadzać stopniowo, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu.
Wyrobienie sobie nowego nawyku zajmuje ok. 30 dni, i jeżeli ruszysz ze wszystkim naraz, to szanse że to spierdolisz będą o wiele większe, niż gdybyś robił to w stopniowy, zrównoważony sposób.
Więc pamiętaj – zmiany należy wprowadzać powoli, bo wtedy mniej boli.
Skupiając się na jednym nawyku jednocześnie masz dużo większe szanse na sukces oraz długofalowe utrzymywanie wszystkich nawyków z listy.
Ok, a teraz przejdźmy do rzeczy:
Dieta
Jesteś dosłownie tym co jesz. To co w siebie wkładasz będzie miało kluczowy wpływ na Twoje samopoczucie, poziomy energii, klarowność myślenia oraz generalnie… na całego Ciebie.
Twój organizm buduje nowe komórki oraz funkcjonuje dzięki temu co mu dostarczasz.
Więc jeżeli będziesz jadł gówno – będziesz czuł się jak gówno.
Skup się na tym aby warzywa stały się stałym elementem Twojej diety – włączaj je do każdego posiłku.
Unikaj przetworzonego mięsa, fast foodów oraz słodyczy.
Wyeliminuj z diety cukier.
Jeżeli jesz pieczywo, makarony, pizze – również powinieneś się ich pozbyć. Gluten Ci nie sprzyja.
Kasze (np. jaglana, gryczana), ryż lub makaron bezglutenowy będą lepszym rozwiązaniem.
Oprócz tego, jedz dużo ryb, owoców oraz zdrowych tłuszczy.
Do gotowania swoich potraw używaj dużo różnorodnych przypraw – są one bardzo zdrowe i dobre dla Twojego mózgu.
Jeżeli co najmniej kilka razy w tygodniu nie jesz ryb morskich – powinieneś zainwestować również w dobry tran. Polecam Tran Moolersa, ze względu na dużą zawartość DHA i EPA – które są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania organizmu.
Postaraj się kupować najlepszej jakości mięso (nie z Biedronki lub kebaba), dobre jajka oraz włącz do swojej diety zdrowe, warzywne smoothie, najlepiej kilka razy w tygodniu.
Warto jest też jeść zupy warzywne (+są łatwe i proste w przygotowaniu i przechowywaniu).
Kolejna ważna rzecz – woda. Nawet delikatne odwodnienie organizmu sprawi, że będziesz miał mniej energii i Twoje zdolności intelektualne znacznie się obniżą.
Jako trenujący mężczyzna z wagą 80 kg, powinieneś spożywać ok. 4 litrów wody każdego dnia.
Jeżeli nie trenujesz, to powinieneś obejrzeć mój odcinek o tym jak zacząć to robić, spakować torbę, i wypierdalać w kierunku najbliższej siłowni.
Dobre nawodnienie jest niesamowicie ważne.
Nie ignoruj tego i zawsze noś przy sobie butelkę wody.
Swoje zapotrzebowanie wodne policzysz za pomocą kalkulatora do którego link również wrzuciłem w opisie – nie pomijaj tego.
Kolejna sprawa:
Sen
Zdrowy sen jest kurewsko ważny, i nie możesz tego zaniedbywać.
Śpij od 7 do 9 godzin na dobę, w zależności od tego ile snu potrzebujesz.
Skup się na tym, aby budzić się pomiędzy fazami głębokiego snu – dzięki temu będziesz budził się dużo bardziej wypoczęty niż gdybyś obudził się w trakcie jednej z nich.
Cały cykl snu, trwa ok. 90 minut czyli półtorej godziny, i aby być wyspanym, należy przespać wielokrotność pełnego cyklu.
6 godzin snu to 4 pełne cykle, 9 godzin snu to 6 pełnych cykli itd.
Weź pod uwagę na to, że długość cyklu będzie dla inna dla każdego, i nie zawsze będzie to równe 90 minut.
W tym celu skorzystaj ze specjalnego budzika – Sleep Cycle, który obudzi Cię w najbardziej optymalnym momencie, oraz strony https://sleepyti.me/ aby określić o której godzinie powinieneś położyć się spać i ustawić swój inteligentny budzik.
Zadbaj o to, aby pomieszczenie w którym śpisz było całkowicie zaciemnione, chłodne, oraz dobrze przewietrzone.
Jakiekolwiek źródła światła w Twojej sypialni, będą pogarszać jakość Twojego snu, obniżając produkcje melatoniny w Twoim organizmie.
I nawet jeżeli Twój sen będzie wystarczająco długi, to nie będzie on maksymalnie efektywny.
Po zgaszeniu światła w Twojej sypialni nie powinieneś widzieć absolutnie nic.
Będzie to wymagało całkowitego zaciemnienia okien i zakrycia wszystkich diod w pomieszczeniu.
Osobiście korzystam z rolet zapewniających stuprocentowe zaciemnienie oraz kładę na podłodze ręcznik w celu zakrycia szpary pod drzwiami przez którą może wpadać światło słoneczne.
Jest zajebiście ciemno.
Jeżeli z jakiegoś powodu nie możesz zamontować sobie takich rolet, możesz wyciąć z dużego kartonowego pudełka np. Po telewizorze kartonowe prostokąty idealnie wpasowujące się w wymiary okna.
Wiem, że rozwiązanie to może brzmieć dosyć hardcorowo, ale zaufaj mi, gdy o to zadbasz zauważysz znaczną poprawę w jakości swoejgo snu oraz Twojego samopoczucia na codzień.
Ok. pół roku temu zacząłem się do tego w pełni stosować, i nigdy wcześniej nie spałem tak dobrze.
Stanowczo polecam.
W godzinach wieczornych, nie powinieneś wystawiać się na działanie ekranów emitujących światło niebieskie.
Patrząc w ekran telefonu lub komputera na kilka godzin przed snem, Twój organizm blokował będzie produkcje melatoniny, przez co jakość Twojego snu będzie naprawdę żałosna.
Aby temu zapobiec, ściągnij nakładki ograniczające jego ilość takie jak f.lux lub skorzystaj z wbudowanych rozwiązań systemowych.
Na godzine przed snem, wyłącz komputer, odłóż telefon i zajmij się np. czytaniem jakiejś fajnej książki. Niedość że będziesz lepiej wyspany, to przy okazji trochę się rozwiniesz.
Nie powinieneś spożywać też kofeiny po godzinie 14:00.
Jeżeli pijesz kawę, najlepiej jeżeli wypijesz ją po pierwszym posiłku danego dnia.
Po latach uzależnienia od kofeiny, zdecydowałem się całkowicie ją odstawić.
Kofeina blokuje receptory adenozynowe odpowiedzialne za uczucie zmęczenia.
Regularne picie kawy zwiększa ilość receptorów adenozynowych, przez co zmęczenie, które będziesz odczuwał bez kubka kawy będzie każdego dnia coraz większe.
Dlatego też nie korzystanie z dopalania się kawą na co dzień jest bardzo dobrym rozwiązaniem jeżeli długoterminowo chcesz mieć więcej energii.
Od razu uprzedzam, że pierwsze tygodnie odstawienia będą ciężkie, ale jeżeli ja dałem radę odstawić 10 espresso dziennie – to Ty też dasz. I naprawdę warto jest to zrobić.
Aktywność fizyczna
Najszybszym sposobem na pozbycie się zmęczenia jest 20 minutowy spacer.
Brzmi to banalnie, ale działa jak skurwysyn.
Oprócz tego, zdecydowanie powinieneś zadbać o regularną aktywność fizyczną.
Jeżeli chcesz być zdrową, pełną energii osobą, zaangażuj się w jakiś sport i uprawiaj go kilka razy w tygodniu.
Może być to siłownia, squash, boks, basen lub cokolwiek co zapewni Ci intensywny wysiłek fizyczny.
Osoby uprawiające sport są zdrowsze, atrakcyjniejsze oraz mają wyższe poziomy energii od innych.
Więc jeżeli jeszcze nie uprawiasz żadnego sportu – to wybór stoi przed Tobą – albo coś z tym zrobisz, albo pozostaniesz żałosnym glutem gnijącym we własnej degeneracji.
Mentalna Higiena
Jeżeli żyjesz w ciągłym stresie, masz w okół siebie toksycznych ludzi oraz karmisz się telewizyjną papką – masz to jak w banku, że będziesz miał w swojej głowie burdel.
Ludzie oraz informacje którymi się otaczasz będą miały ogromny wpływ na Twoje samopoczucie oraz Twoją relacje ze światem zewnętrznym.
Na pewno słyszałeś kiedyś określenie „wampiry energetyczne” – mówi się tak na ludzi, którzy swoim zachowaniem tworzą w Twoim życiu niepotrzebny stres oraz drame.
Trzymaj się od nich z daleka.
Stres dosłownie wysysa Cię z energii.
Odstawienie medialnej papki oraz przywieranie większej wagi do tego, z kim spędzasz swój czas, zdecydowanie pomoże Ci wrzucić na luz.
Media karmią się strachem, szyderstwem oraz tanią sensacją oraz stwarzają przekłamany obraz rzeczywistości.
Jebać to.
Zamień serwisy newsowe i oglądanie wiadomości na edukacje i aktywny wypoczynek.
Gwarantuje Ci, że długoterminowo będzie miało to o wiele lepszy wpływ na jakość Twojego życia niż iluzoryczne „bycie na bieżąco”.
W celu obniżenia poziomów stresu oraz polepszania swojej mentalnej kondycji – zarezerwuj również 20 minut dziennie na relaks po przez medytacje.
Medytacja to proste ćwiczenie polegające na obserwacji własnego oddechu oraz zdystansowaniu się od myśli.
Wprowadzając ją do swojej codziennej rutyny, wyćwiczysz się do wchodzenia w dużo zdrowszy i zasobniejszy stan umysłu.
Będziesz dzięki niej spokojniejszy, zabawniejszy, bystrzejszy oraz oczywiście – będziesz miał więcej energii na co dzień.
Ten nawyk to najprawdopodobniej najlepszy sposób na zainwestowanie 20-minut dziennie, i jeżeli zastanawiasz się od czego powinieneś zacząć – zacznij właśnie od niej.
Zalet medytacji jest o wiele więcej i serdecznie polecam zgłębić ten temat.
Jeżeli zależy Ci na tym aby mieć zdrowy, dobrze funkcjonujący mózg, powinieneś skupić się nie tylko na budowaniu pozytywnych nawyków takich jak medytacja, sport czy zdrowe odżywianie, ale również na eliminowaniu tych negatywnych.
Palenie zioła sprawia, że jesteś bardziej leniwy, mniej ogarnięty i trudniej jest podejmować Ci dobre decyzje.
Więc dobrą decyzją będzie pozostawienie go dla ludzi, którzy nie zamierzają w życiu zbyt wiele osiągnąć.
Oczywiście, jest to dosyć mocna generalizacja i zapalenie jointa z przyjaciółmi raz na kilka miesięcy nie zrujnuje Ci życia…
Jednak dopóki nie jesteś Snoop Doggiem, nie łudziłbym się, że regularne bycie na bombie będzie miało jakiekolwiek pozytywne, długofalowe rezultaty.
No, może tylko dla Twojego dilera.
Ambicje
Ostatnią, jednak bardzo ważną rzeczą wpływającą na poziom Twojej energii życiowej, będą Twoje plany na przyszłość.
Jeżeli nie masz dla siebie żadnej większej, ambitnej wizji na przyszłość – nawet Twój organizm nie będzie traktował Cię poważnie.
Posiadanie celów oraz ambicji sprawi, że znajdziesz w sobie ukryte zasoby energii które będą codziennie pchać Cię do przodu.
Więc raz na jakiś czas, znajdź chwile na odcięcie się od świata i pomyśl, co chciałbyś zrobić ze swoim życiem.
Znajdź wizje, która jest dla Ciebie na tyle atrakcyjna, że będziesz czuł ekscytacje na samą myśl o zbliżaniu się w jej kierunku.
Marz śmiało.
Zapisz swoje cele i poszczególne kroki prowadzące do tego, co chciałbyś osiągnąć.
A potem zacznij to robić.
Gdy będziesz miał cel i ambicje, nawyki takie jak palenie zioła staną się dla Ciebie tylko przeszkodą, a nie sposobem na zabicie poczucia pustki w Twoim życiu.
Zacznij zmiany już dzisiaj, i krok po kroku wprowadzaj kolejne elementy układanki, a gdy już ją ułożysz – zorientujesz się że jesteś dużo bardziej pozytywnym, atrakcyjnym i pełnym energii gościem, który generuje masywną atrakcyjność i podziw wśród innych ludzi.
Dodatkowo, jeżeli chciałbyś naprawdę poważnie podejść do zmian w swoim życiu – powinieneś skorzystać z okazji którą dla Ciebie stworzyliśmy – kliknij w link poniżej i umów się na swoją darmową konsultację ze mną, lub trenerem z mojego zespołu.
Podczas rozmowy dokładnie przeanalizujemy Twoją obecną sytuacje, i opracujemy dla Ciebie spersonalizowany plan działania.
Z naszą pomocą, będziesz miał możliwość osiągnąć styl życia który da Ci mnóstwo energii, sukcesu z kobietami oraz osobistej satysfakcji. Będziemy również pilnować, abyś osiągał swoje cele szybko i efektywnie – motywując Cie do działania i wspierając w zmianach.
Jeżeli, jesteś zdeterminowany i gotowy na wprowadzanie zmian – aplikuj. Wraz z moim zespołem sprawujemy stałą opiekę nad tym, aby nasi klienci osiągali ponadprzeciętne rezultaty w budowaniu nowego, lepszego stylu życia oraz rozwijaniu swojej atrakcyjności w relacjach z kobietami.
Kliknij w link znajdujący się w opisie, wypełnij krótką, 2-minutową ankietę i umów się na swoją darmową konsultacje.
Konsultacja jest zupełnie darmowa, jednak nie możemy zagwarantować, że będą jeszcze wolne miejsca.
